GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN SEIMBANG

Pemakanan seimbang dapat dicapai dengan mengunakan sarananpemakanan dalam piramid makanan.

APAKAH ITU PIRAMID MAKANAN???

Piramid makanan ialah satu carta panduan yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai  untuk setiap hari. Piramid Makanan

BERAPAKAH KUMPULAN MAKANAN DALAM PIRAMID MAKANAN INI???

Berapa ye???

Untuk pengetahuan semua, piramid makanan ada 6 kumpulan utama yang diletakkan pada aras yang berbeza.

BERAPA PULA ARAS YANG ADA DALAM PIRAMID MAKANAN NI??

Cuba tengok kembali rajah piramid di atas….

Piramid makanan ini ada empat aras saja..

iaitu :

Aras Satu

Aras Dua

Aras Tiga 

dan Aras Empat

KUMPULAN MAKANAN APA YANG ADA DALAM SETIAP ARAS???

Mari kami terangkan..

Setiap aras dalam piramid makanan mempunyai kumpulan makanan yang berbeza..

Aras satu, dua dan empat hanya mempunyai satu kumpulan makanan manakala aras tiga terdapat dua kumpulan.  mari kita lihat penerangan di bawah :

ARAS SATU

•KARBOHIDRAT
•FUNGSI : Membekalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh
•Contoh Sajian :
•1 keping roti mil penuh
•½ cawan nasi / mihun /mi
•½ keping capati bersaiz kecil
•1 cawan bubur nasi kosong
•3 keping biskut rendah lemak
•BIJIRIN, HASIL BIJIRIN DAN UBI
•CONTOH : NASI, ROTI, MIHUN, MI, UBI KENTANG

ARAS DUA

•VITAMIN
•VITAMIN A DAN VITAMIN C
•BUAH-BUAHAN
•SAYUR-SAYURAN
•CONTOH : SAWI, BROKOLI, KAROT, JAMBU BATU, TEMBIKAI
•FUNGSI : Meningkatkan sistem pertahanan badan
•Contoh Sajian :
•½ sayur berdaun hijau bersama batangnya (dimasak)
•½ cawan sayuran berumbi seperti tomato, terung (dimasak)
•1 biji limau/ pir/ epal bersaiz kecil
•1 biji pisang bersaiz sederhana

ARAS TIGA

•PROTEIN
•SUSU DAN HASIL TENUSU
•DAGING, IKAN DAN KEKACANG
•CONTOH : DAGING AYAM, DAGING LEMBU, ISI IKAN, SUSU, KEJU, DADIH, KACANG TANAH
•FUNGSI :

– Membina otot dan tubuh yang sihat

– Membina tulang dan gigi yang kuat

CONTOH SAJIAN :

•Hasil Tenusu
•1 gelas susu
•½ cawan dadih rendah lemak
•1 keping keju
•Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang
•2 ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis
•1 ketul paha ayam bersaiz sederhana
•1 ekor ikan kembong bersaiz sederhana
•5 sudu makan ikan bilis tanpa kepala
•1 cawan kekacang kering

 ARAS EMPAT

•LEMAK
•VITAMIN D, VITAMIN B-12 DAN MAKANAN TAMBAHAN
•CONTOH : MARJERIN, MINYAK, GULA
•FUNGSI : Membantu pembinaan tulang
•CONTOH SAJIAN :
•TIADA ???

KERANA LEMAK ADA DALAM SETIAP MAKANAN YANG KITA AMBIL..

MAKA, TIDAK PERLU DI AMBIL LAGI…

Tinggalkan Jawapan

Masukkan butiran anda dibawah atau klik ikon untuk log masuk akaun:

WordPress.com Logo

Anda sedang menulis komen melalui akaun WordPress.com anda. Log Out / Tukar )

Twitter picture

Anda sedang menulis komen melalui akaun Twitter anda. Log Out / Tukar )

Facebook photo

Anda sedang menulis komen melalui akaun Facebook anda. Log Out / Tukar )

Google+ photo

Anda sedang menulis komen melalui akaun Google+ anda. Log Out / Tukar )

Connecting to %s

calendar

Mei 2012
M T W T F S S
     
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Top Clicks

  • Tiada

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 2 other followers

Twitter kami Follow

%d bloggers like this: