pertandingan menu sihat

pada minggu lepas, rabu , kami telah mengikuti pertandingan menu sihat untuk aktiviti kokurikulum kami. menu sihat yang di sediakan ialah sandwich.

Image

Penyediaan menu sihat

Untuk menyediakan hidangan yang sihat, kita perlulah merancang jenis makanan
yang ingin di makan dan memastikan bahawa makanan tersebut adalah pilihan yang baik. Adakah makanan tersebut mengandungi mineral dan vitamin yang penting untuk kesihatan badan serta diet yang seimbang? Adakah kita memerlukan lebih karbohidrat dan kurang protein atau lebih protein dan kurang lemak? Selain dari perancangan, kita juga perlu memikirkan bagaimana caranya untuk kita menyediakan hidangan. Terdapat beberapa kaedah memasak yang sesuai untuk digunakan; antaranya adalah lebih elok dan sihat untuk memasak dengan menggunakan kaedah membakar, mengukus dan mereneh berbanding mengoreng dengan minyak yang banyak.

Amalan dalam membentuk menu sihat

  • Mereneh atau mengukus makanan berbanding mengoreng .
  • Menggunakan tuala dapur untuk menyerap minyak  yang berlebihan selepas mengoreng.
  • Jauhi dari mengoreng buat kali kedua.
  • Buang minyak berlebihan dari dalam mangkuk makanan (contohnya sup).
  • Tambah lebih sayuran di dalam hidangan.
  • Kurangkan jumlah penggunaan garam.
  • Kurangkan penggunaan lemak dan lebihkan daging  tanpa lemak

tapi kami cuma sediakan sandwich jerk..ini lah hasil kami dan rakan2..

roti sandwich
tuna mayonis (mengikut citarasa dan pilihan)
marjerin
batang saleri
bawang besar dihiris-hiris
cili padi (mengikut citarasa)

Image

boleh lah sedia utk sarapan dan waktu lapang dan waktu rehat yerrr

Image

akhirnya…setelah ditentukan para hakim dan juri lagi bijaksana…kami pon menang…alhamdulillah…

sekian saja post utk hari ini😉

Tinggalkan Jawapan

Masukkan butiran anda dibawah atau klik ikon untuk log masuk akaun:

WordPress.com Logo

Anda sedang menulis komen melalui akaun WordPress.com anda. Log Out / Tukar )

Twitter picture

Anda sedang menulis komen melalui akaun Twitter anda. Log Out / Tukar )

Facebook photo

Anda sedang menulis komen melalui akaun Facebook anda. Log Out / Tukar )

Google+ photo

Anda sedang menulis komen melalui akaun Google+ anda. Log Out / Tukar )

Connecting to %s

calendar

Mei 2012
M T W T F S S
     
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Top Clicks

  • Tiada

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 2 other followers

Twitter kami Follow

%d bloggers like this: